3. HET PROJECT YOU

PROGRAMMA

Een gezonde levensstijl is essentieel voor een welzijn dat verder reikt dan alleen fysieke gezondheid. Het omvat een holistische benadering van het welzijn van het individu, waarbij aspecten zoals voeding, lichaamsbeweging, mentale gezondheid en levensstijlkeuzes worden aangepakt. Project YOU is een 12 weken durend traject dat gericht is op het bevorderen van een gezonde levensstijl door middel van gevarieerde benaderingen.

Bij aanvang van het programma wordt de basis gelegd met een informatieve presentatie over leefstijl, diabetes en obesitas. Dit stelt de deelnemers in staat om een dieper begrip te krijgen van de impact van levensstijlkeuzes op hun gezondheid en biedt inzicht in mogelijke risico’s zoals diabetes en obesitas.

Het programma van Project YOU omvat verschillende facetten die gericht zijn op het verbeteren van de gezondheid. Twee keer per week worden er krachttrainingssessies aangeboden, wat een cruciaal element is voor het opbouwen van spieren, het versterken van het lichaam en het stimuleren van het metabolisme.

Een belangrijk aspect van Project YOU is de gezondheidsmonitoring. Bloedwaarden, waaronder cholesterolniveaus (LDL, HDL), triglyceriden, insulineniveaus en HOMA-IR worden gemeten bij aanvang en aan het einde van het traject. Deze metingen bieden inzicht in de gezondheid van het hart, de stofwisseling en het risico op diabetes. Daarnaast worden deelnemers gewogen, wordt het BMI bepaald en wordt de buikomvang gemeten, wat indicatoren zijn voor het totale gewicht en het risico op bepaalde ziekten.

Het doel van dit alles is niet alleen om het gewicht te beheren, maar ook om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren. De metingen dienen als referentiepunten om de vooruitgang gedurende het programma te evalueren en om deelnemers bewust te maken van hun gezondheidsstatus.

Door de combinatie van educatie, gerichte oefeningen en gezondheidsmonitoring streeft Project YOU ernaar om deelnemers te helpen bij het maken van blijvende veranderingen in hun levensstijl. Het programma biedt niet alleen een startpunt voor een gezondere levensstijl, maar het stelt mensen ook in staat om hun gezondheidsdoelen na te streven op een manier die duurzaam is op de lange termijn.

Het toevoegen van een continu glucosemeter aan het Project YOU-traject biedt een dieper inzicht in hoe voeding en levensstijlkeuzes de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Deelnemers dragen de continu glucosemeter gedurende 14 dagen, waardoor ze real-time informatie krijgen over hun glucosewaarden gedurende de dag.

Deze gegevens zijn van onschatbare waarde, omdat ze de deelnemers helpen bij het begrijpen van de impact van hun voedingskeuzes op de bloedsuikerspiegel. Tijdens deze periode meten ze hun glucosewaarden en ontvangen ze

Drie specifieke opdrachten:

Voedingsdagboek:
Deelnemers worden aangemoedigd om gedurende een aantal dagen een voedingsdagboek bij te houden. Hierin noteren ze nauwkeurig alles wat ze eten en drinken, samen met de tijden waarop ze dit consumeren. Deze informatie wordt later gebruikt om verbanden te vinden tussen voedselinname en bloedsuikerspiegel.

Invloed van activiteit:
De deelnemers worden aangemoedigd om hun dagelijkse activiteiten vast te leggen tijdens de dagen waarin ze de glucosemeter dragen. Door hun activiteiten te noteren, kunnen ze ontdekken hoe lichaamsbeweging en fysieke activiteit de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

Reactie op voeding:
Deelnemers krijgen de opdracht om specifieke voedingsmiddelen of maaltijden te kiezen en vervolgens de glucosemeter te gebruiken om te zien hoe hun lichaam reageert op deze specifieke voeding. Dit helpt hen te begrijpen welke voedingsmiddelen gunstig zijn voor hun bloedsuikerspiegel en welke wellicht minder gunstig zijn.

Door deze gegevens te verzamelen en te analyseren, krijgen deelnemers niet alleen inzicht in hun glucosewaarden, maar leren ze ook hoe ze hun voedingskeuzes kunnen aanpassen om een stabielere bloedsuikerspiegel te behouden. Dit biedt waardevolle informatie voor het aanpassen van hun dieet en levensstijl om gezondere bloedsuikerspiegels te bereiken en te behouden.

Het traject van Project YOU, ‘Investeer in je Gezondheid’, reikt verder dan alleen een fitnessroutine of voedingsadvies. Het is een reis naar een gezondere, sterkere en veerkrachtigere versie van jezelf.

Door te participeren in dit programma hebben deelnemers niet alleen gewerkt aan het verbeteren van hun fysieke gezondheid, maar ook aan het begrijpen van de connectie tussen hun levensstijlkeuzes en hun welzijn.

Project YOU heeft hen uitgedaagd om bewust te worden van de impact van voeding, beweging en levensstijl op hun lichaam en geest. Het heeft hen aangemoedigd om de kracht van keuzes te omarmen en hun gezondheid actief te beheren.

Investeren in je gezondheid is een investering in je toekomst. Het gaat niet alleen om het bereiken van fysieke doelen, maar ook om het cultiveren van veerkracht, vitaliteit en een positieve mindset.

Met Project YOU hebben deelnemers niet alleen gewerkt aan het opbouwen van spieren en het verlagen van gewicht, maar hebben ze ook gewerkt aan het versterken van veerkracht, het verbeteren van hun gezondheid van binnenuit en het creëren van een levensstijl die hen ondersteunt in het realiseren van hun volle potentieel.

Het is niet slechts een programma; het is een reis naar zelfontdekking, zelfzorg en het koesteren van een gezonde, sterkere versie van zichzelf. En deze reis is een investering die een leven lang meegaat.